60代でもバイクに乗り続けたい｜疲れを減らす体とバイクの整え方
若い人にとってはバイクで疲れるなんてないかもしれません。
しかし、リターンライダーや腕に自信のあるベテラン中年ライダーでも、
バイクに乗り続けていると
当然、完全なるベテラン老ライダーになって体力気力が衰えて来ます。
「昔より、バイクに乗ると疲れるようになった」
50代、60代になって、そんな変化を感じるライダーは少なくないと思います。
以前なら日帰りで走れた距離でも、今では肩や腰が痛くなったり、手がしびれたり、帰宅してからどっと疲れが出たりする。
でも、年齢を重ねたからといって、バイクを諦める気にはなりませんよね。
むしろこれからは、若い頃と同じように「気合いで走る」のではなく、自分の体とバイクの両方を疲れにくくすることが大切です。
たとえば、無理のない距離に設定する、早めに休憩する、睡眠をしっかり取るといった体のケアだけではありません。
バイク自体疲れにくい工夫やカスタムをする、例えば、風圧や振動を減らしたりするだけでも、ツーリング中の負担は変わってきます。
この記事では、60代になっても大好きなバイクに乗り続けるために、「体」と「バイク」の両面から、疲労を減らす方法について考えてみます。
そんな老ライダーでなくても、バイクは基本疲れる乗り物です。
あなたがバイクに乗り始めた初心者であっても、バイクに乗ると
疲れるなあと感じているのならこの記事は役に立ちます。
この記事は
バイクで疲れない対策をバイク側とライダー側で考えます。
中高年が大型バイクに乗るなら、体力維持も重要ですよ。
いつまでもバイクに乗って楽しめるように対策を提案していきます。
読んでみてください♪
バイクで疲れる理由
バイクが疲れる原因は主に
●振動
●風
●外気(気温）
●姿勢
●バイクの重量
バイクの振動
単気筒バイク、二気筒バイクなどは振動を楽しんで走るバイクでもありますが、
長時間の走行では疲れの原因にもなります。
風による疲労
風を体に受けて走るバイクは、これも長時間になると疲労の原因になります。
外気（気温）
基礎的なことですが、外気にさらされるバイクは暑い・寒いで疲労しやすいのです。
ライディング姿勢
いつも同じ姿勢というのもバイクの特徴です。
前傾すぎると手首や首
直立すぎると腰
体の各部位に疲労感が出るものです。
バイクの重量
走っている時は重さを感じないバイクですが、
重量の重いバイクの取り回しも疲れるものです。
バイク側 中高年 疲労を軽減する対策
まずバイク側で疲労を軽減する対策を考えてみます。
●バイクの車種
バイクの車種を選ぶこと
できればなるべく軽いバイクで、取り回しがしやすいこと
また足付き性の良いバイクは精神的にふらついてもバイクを支えられる安心感があるのでバイクを選びときに考えるべき重要な部分です。
👇中高年が大型バイクに乗るなら 読んでみてください
50代からのバイク初心者 大型乗りたいならこう選ぼう！おすすめ車種
風よけ
カウルや風防のないネイキッドバイクは想像以上に風を受けて疲れるものです。
ウインドスクリーンなど小型のものでも風が体に当たるのを軽減してくれ
疲れにくいだけでなく高速走行の走行速度も上げることができます。
そのため疲れにくいと言えまず。
振動対策
バイクの振動も疲れる原因です。
振動はエンジンからくるものでハンドル部分の振動対策としてはバーエンドウェイトやハンドルブレースを取り付けること
エンジン部分とフレームに取り付けるパフォーマンスダンパーというパーツも振動対策には有効です。
スロットルアシスト
クルーズコントロールは高速走行の多いロングツーリングなどには快適です。
ついていない車種には、手軽に力のいらないスロットルアシストというパーツは便利
簡単に脱着できスロットルを捻る力が少ないくて疲れません。
●スロットルアシスト
お尻の痛み・蒸れ
長時間の同じ姿勢でお尻が痛い、蒸れるのも精神的な疲労の原因
ゲル状のバイク専用座布団などをシートにかぶせて使うと劇的にお尻が快適になります。
●ゲルザブ
中高年バイクで疲れたくない あえて大型（大排気量）バイクに乗り換える
疲れないバイクにあえて大型バイクを選ぶという方法もあるのです。
理由は、パワーに余裕があり、スロットルを開ける開度が少なくて
排気量が大きいためエンジン回転も抑えられ微振動が少なくなるからです。
小排気量バイクのエンジンを高回転に回し続けるのは想像以上に微振動で疲れるものです。
ここではあえてロングツーリング（長距離）でも疲れない大型バイクという選択もあると申し上げておきます。
【参考記事】長距離が楽な大型バイク ロングツーリングでも疲れないおすすめバイク
●ロングツーリングが疲れないバイクを取り上げた記事もあります。
大型バイクでないけれど疲れにくい排気量別のバイク紹介記事です。
【参考記事】長距離ツーリングが楽な400ccバイクのおすすめ５選 各車の比較
【参考記事】【250cc】長距離ツーリングが楽なおすすめバイク５選 どれも快適
【参考記事】125ccバイクで考える長距離ツーリングが楽なバイクランキング
ライダー側 疲れない対策
バイク以外の対策で我々中高年には効果がある
疲れない対策をあげて行きましょう。
とにかく軽いヘルメットにする
なるべく軽いヘルメットを選ぶことで疲労を軽減する方法です。
これはかなり効果的で、私はジェットヘル愛好家ですが、
1200gの標準的なヘルメットから850gのヘルメットに替えたら、被っていないほどの’快適さを実感しています。
●850gのカーボン製ジェットヘル
👇超軽量650gのヘルメットもある軽量ヘルメットの記事など
【参考記事】ジェットヘルメット重量比較ランキング 数値でわかる最軽量ジェット
【参考記事】バイクヘルメットは軽さが正義 読めばわかるジャンル別最軽量ランキング
【参考記事】とにかく軽いヘルメット こだわればカーボン ジェット・フルでも疲れない
ライディングウェアをチェックする
ライディングウェアを季節に合わせて選ぶことは基本ですね。
なるべくライダーを不快感から守れる快適なウェアを装備すれば疲れにくくなります。
対策として
（例）
夏→涼しいフルメッシュジャケット
冬→保温性の高い快適な防寒ウェア
雨（蒸れ）→透湿性の高いゴアテックスのウェアやシューズ
上記は基本ですが、
手軽なバイク用の疲労軽減ソックスというのもありますよ。
●デイトナ疲労軽減ソックス
グッズだけではなくライダー側の対策
中高年の我々には日頃の体力維持の軽めの筋トレなどをやるべきですが、
精力剤系の定期的に飲むサプリも確かに有効で検討すべきです。
それは私も実感しています。
バイクで疲れない対策 中高年の防衛策
疲れない対策を考えると重要なのは日頃の心がけです。
●睡眠 食事 サプリメント（精力剤）が重要
●筋トレ できないなら機会を作る
手軽に始めやすいチョコザップなど
chocozap
●腰痛持ちや腰痛予防
【関連記事】バイクで腰痛が心配 8つの予防策と腰痛対策グッズで不安を解
日頃の防衛策で始めてみる必要があると思いますよ。
私がバイクに長く乗り続けるために心がけていること
私自身も年齢を重ねるにつれて、若い頃と同じように無理をするのではなく、
「これからも長くバイクに乗るにはどうすればいいか？」を考えるようになりました。
そこから、
●バイクを自分に合わせる（疲労軽減対策やバイク選び）
●睡眠を大切にする（リカバリーウェア
）
●食事を疎かにしない（3食食べる）
●日頃から体を動かす努力（散歩・軽い筋トレ）
●栄養補給剤で体力維持
といったことは実践しています。
そして最後の一つとして、
👇「私はこういうものを利用しています」
確かに元気になった実感を感じるので続けています。
60代でもバイクに乗り続けたい｜疲れを減らす体とバイクの整え方 まとめ
60代でもバイクに乗りたい！というコンセプトでツーリングで疲れを減らず中高年の方向けの
長くいつまでもバイクに乗るための対策を疲労軽減対策として解説しました。
70歳になったってバイクに乗っていたいですよね♫
バイク側・ライダー側から考えた対策でした。
●中高年バイク乗りへのメッセージ
70になったってバイクに乗り続けたいですね。
【参考記事】上がりバイク バイク好きが最後に行き着くバイクについて 人生最後のバイクはどれだ？
以上の内容でした♪
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